Drink minstens 1,5 liter water per dag
Een goede doorstroming van het urinewegstelsel helpt complicaties te voorkomen en kan zorgen voor een minder sterke geur van de urine. Bovendien kan geconcentreerde urine de blaas irriteren. Het lichaam bestaat voor ongeveer 75% uit water. Water is onder andere belangrijk voor de opname van voedingsstoffen en de verwerking van afvalstoffen.
Het is belangrijk om ongeveer 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken.
Normaal gesproken is urine kleurloos. Is de urine donkergeel? Dan is dat meestal een teken dat u uitgedroogd bent. Andere tekenen van te weinig drinken kunnen zijn:
- Droge mond
- Honger
- Vermoeidheid
- Spierpijn
- Duizeligheid
- Depressieve gevoelens
- Angsten
- Te snelle hartslag
- Misselijkheid
Omdat vocht verdampt door transpiratie en ademen, plast u minder dan u drinkt.
Belangrijk weetje: u kunt incontinentie niet voorkomen door minder te drinken.