Zorg voor voldoende beweging

Voldoende beweging zorgt voor het in conditie houden van de spieren die nodig zijn voor een goed werkend continentieproces.

Matig intensief bewegen telt mee als uw hartslag en uw ademhaling iets omhoog gaan, maar waarbij praten mogelijk blijft. Wandelen, fietsen, rustig zwemmen en de wat zwaardere huishoudelijke klussen, zoals ramen wassen of werken in de tuin, vallen hieronder. Zitten, liggen of staande activiteiten waarbij u rechtop staat of licht beweegt, zoals koken, boodschappen doen of darten, tellen niet mee.

Leefadvies Incontinentie 4

Bij zwaar intensief bewegen gaat u zwaarder ademhalen en soms hijgen of puffen. Voorbeelden zijn hardlopen, wielrennen en sporten zoals voetbal en hockey.

Voor kinderen tot 18 jaar is de richtlijn om 1 uur per dag matig of zwaar intensieve inspanning te leveren. Voor volwassenen geldt als richtlijn 150 minuten per week.

< Vorige | Volgende >

Absorin maakt gebruik van cookies.

Om de website van Absorin goed te laten werken en u de beste online ervaring te bieden, gebruiken we analytische en functionele cookies.